세계적인 타워 러닝 대회, 롯데타워 스카이런 2025가 돌아왔습니다! 🏃♂️🔥
2,917개 계단, 555m 높이! 한계를 뛰어넘고 싶다면 놓치지 마세요.
이번 포스팅에서는 대회 정보, 신청 방법, 준비 방법, 초보자 꿀팁, 마라톤과의 차이점까지 모두 정리해드립니다!
📅 롯데타워 스카이런 2025 대회 정보
✅ 대회 날짜: 2025년 4월 20일 (일)
✅ 장소: 서울 롯데월드타워 (123층)
✅ 코스: 총 2,917개 계단, 높이 555m
✅ 참가 대상: 만 18세 이상 누구나
✅ 참가비: 50,000원
✅ 신청 기간: 2025년 3월 19일 (수) 오전 11시부터 시작 (선착순!)
✅ 신청 방법: 롯데ON 공식 홈페이지에서 온라인 접수
⚠️ 유의사항:
- 선착순 접수! 조기 마감될 가능성 높음 → 빠른 신청 필수
- 1인 1회 신청 가능, 대리 신청 불가
- 참가비 결제 완료 시 신청 확정
🚀 롯데타워 스카이런 2025 신청 꿀팁!
🎯 1. 미리 회원가입 & 로그인
- 신청 시작 전에 롯데ON 회원가입 & 로그인 완료 필수!
🎯 2. 개인 정보 사전 입력
- 배송지, 티셔츠 사이즈 등 미리 입력하면 신청 시 시간 절약 가능
🎯 3. 신청 시작 시간 (오전 11시)에 맞춰 대기
- 대회 인기가 많아 빠른 마감 예상!
- 신청 페이지에 미리 접속해 대기
🚨 참가권보다 빠르게 마감되는 경우 多 → 놓치지 마세요!
🏆 롯데타워 스카이런 2025 매력 포인트
✅ 세계적인 타워 러닝 대회 중 하나!
✅ 국내 최고층 빌딩을 직접 오를 수 있는 유일한 기회!
✅ 완주하면 '스카이러너' 인증 & 기념 메달 증정!
✅ 서울 하늘을 내려다보는 짜릿한 피니시 뷰!
💪 롯데타워 스카이런 준비 방법 (체력 & 근력 훈련)
🏃♂️ "평지 러닝과 다르다! 계단 오르기에 맞춘 훈련 필요!"
✅ 1) 계단 오르기 훈련 (주 3회 이상)
- 매일 10층 이상 계단 오르기 (처음엔 천천히, 점점 속도 UP)
- 무릎 보호를 위해 발바닥 전체를 디디며 올라가기
✅ 2) 하체 근력 운동 (근지구력 UP!)
- 스쿼트 & 런지 (30~50회씩 3세트)
- 점프 스쿼트 (심폐 능력 & 폭발력 향상)
- 스텝업 (한 발씩 박스 위로 오르기)
✅ 3) 심폐 지구력 훈련 (버티는 힘 기르기!)
- 인터벌 러닝 (고강도 30초 달리기 → 1분 걷기 반복)
- 줄넘기 10분 (심폐 능력 & 하체 강화)
- 자전거 타기 (무릎 보호 효과)
🚀 체력 & 근력, 두 마리 토끼를 잡아야 완주 가능!
✨ 초보자를 위한 스카이런 완주 가이드 ✨
🏃♂️ "123층? 불가능해 보이지만, 전략이 있으면 누구나 도전 가능!"
✅ 1) 초반 무리 금지!
- 출발 후 천천히 시작! 처음부터 빨리 가면 후반부 퍼짐 🚨
✅ 2) 한 칸 vs 두 칸? 자신에게 맞는 페이스 찾기
- 한 칸씩: 안정적이지만 속도가 느림 (체력 소모 적음)
- 두 칸씩: 속도는 빠르지만 하체 부담 큼
✅ 3) 손잡이 적극 활용!
- 팔 힘도 함께 사용하면 하체 피로 감소
- 단, 몸을 너무 숙이면 오히려 힘이 더 들어감
✅ 4) 호흡 조절 필수!
- 2~3층마다 깊게 들이마시고 천천히 내쉬기
- 산소 공급이 원활해야 후반부까지 버팀
✅ 5) 무릎 보호 필수 (계단 내려갈 때 주의!)
- 대회 후 일상생활에서 무릎 부담 큼 → 폼롤러 스트레칭 추천!
🏃♂️ 스카이런 vs 마라톤, 뭐가 다를까?
| 🚀 스카이런 | 🏃♀️ 마라톤 |
| 계단을 오르는 경기 | 평지를 달리는 경기 |
| 하체 근력 & 심폐력 필수 | 전신 지구력 필요 |
| 페이스 조절 중요 (너무 빨리 가면 끝까지 못 감) | 일정한 페이스 유지 |
| 무릎 부담 多 (무릎 보호대 추천) | 발목 & 무릎 충격 있음 (러닝화 필수) |
💡 한 줄 요약:
🏙️ 스카이런은 짧지만 강력한 체력전!
🏃♀️ 마라톤은 지구력과 꾸준함이 중요한 경기!
🔥 스카이런은 속도 + 근력 + 심폐를 동시에 테스트하는 강렬한 도전!
🔥 123층 정복, 도전해볼까?
롯데타워 스카이런은 평범한 러닝 대회가 아닙니다!
🚀 체력, 근력, 정신력까지 테스트할 수 있는 최고의 기회!
🏅 완주하면 메달 & '스카이러너' 인증!
🏙️ 서울을 내려다보는 짜릿한 정상 뷰!
📌 2025년 3월 19일 오전 11시, 선착순 신청 마감 주의!
